Diet Diary
ダイエット日記を中心に、いろいろ書いてます^^
プロフィール
名前:junpei
年齢:31
性別:男
職業:現在はエクイティファイナンス関連の仕事をしております。
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2007年10月06日
ダイエット[463日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.7kg
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一回目測定
体重:70.7kg
体脂肪率:22.0%
BMI:25.8
食事
朝食
シャケのおにぎり
昼食
餃子 チーズパン、ゴボウパン
夕食
ヒレカツ定食
先週腰を痛めてしまい、1週間ほどスポーツジムとビリーズブートキャンプをお休みしてました。
その間、
体重
だけは
リバウンド
しないように、いつもよりも食べ物摂取に気をつけていたので、一応キープできました。
今日は激しい
筋トレ
やジムを再開する前のリハビリとして、
ウォーキング
を2時間ほど。
まだちょっと腰が痛いので、
腹筋
の筋トレ等ができません。
せっかく固くなってきていたのに、またプヨプヨに戻らないか心配です;;
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ダイエット
posted by junpei1974 at 23:15| 普通
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2007年09月25日
ダイエット[452日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.1kg
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一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:22.1%
BMI:26.0
食事
朝食
チーズサンドイッチ
昼食
チャーハン 餃子
夕食
秋刀魚の塩焼き、レンコンバーグ、ご飯、ナスの味噌汁、納豆、海苔
今日は1時間ほど
ウォーキング
。
夜はビリーズブートキャンプの30分の
腹筋
強化のPGを。
こればっかりやってます最近。
そういえば、今日のHEYHEYHEYにビリー隊長出てましたね。
日本用の歌出して来ると、さすがに日本市場をなめんなよ!
と思うのですが、どうでしょう(笑)
DVDは結構いいだけに、こういう商売っ気丸出しの来日はちょっと残念です。
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ダイエット
ビリーズブートキャンプ
posted by junpei1974 at 00:41| 普通
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2007年09月18日
ダイエット[445日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.6kg
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一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:21.3%
BMI:26.1
食事
朝食
セブンイレブンのおにぎり(シャケ、イクラ)
昼食
カレーライス
夕食
ブリの照り焼き 味噌汁 ご飯 納豆 トマトサラダ
今日は家で
腕立て
、
腹筋
、ビリーバンドを使った
筋トレ
を合計30分
ウォーキング
30分
にしました。
昨日ちょっとスポーツジムで、
エアロビ1時間
水泳
1時間
筋トレ30分
と頑張ったら、結構体が痛いので、今日はほどほどにしておきました。
この連休で
体脂肪率
がちょっと改善しました^^
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ダイエット
posted by junpei1974 at 00:32| 普通
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2007年09月16日
ダイエット[443日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
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一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:22.4%
BMI:26.2
食事
朝食
セブンイレブンのオニギリ2個
昼食
蕎麦屋の出前 天ざる
夕食
お好み焼き ひじきの煮物
今日の運動
ウォーキング
30分
ビリーズブートキャンプ 30分
腕立て伏せ
34回
ちょっと
体重
は減りましたが、
体脂肪率
はあまり改善されてません;;
この連休、頑張って運動します!
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posted by junpei1974 at 00:46| 普通
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2007年09月10日
ダイエット[437日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.2kg
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一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:22.6%
BMI:26.4
食事
朝食
アジの開き、ダイコンの味噌汁、ご飯、納豆
昼食
やき鳥丼
夕食
ハンバーグ、ポトフ、パン、きのこの炒め物
今日も
筋トレ
は頑張りました。
30分、ビリーズブートキャンプの
腹筋
の回
腕立て
ふせ 50回
ウォーキング
30分
結構動いたと思うんですけど、
体重
の減少はとまりましたね・・・
筋肉
は結構ついてきたんですけども。
やはり
水泳
するか、接取
カロリー
をもう一段抑えないと、減っていかないんでしょうか・・・
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ダイエット
posted by junpei1974 at 21:56| 普通
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2007年09月04日
ダイエット[431日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.6kg
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一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:23.0%
BMI:26.5
食事
朝食
鳥つくねバーグ ダイコンとイカの煮物 ご飯 納豆 海苔
昼食
銀タラ照り焼き定食
夕食
麻婆豆腐、さんまの塩焼き、味噌汁、ご飯、納豆、海苔
今日もみっちりビリーズブートキャンプで運動しましたが、
数日前よりも
体脂肪率
が若干悪化。
なぜなんでしょう・・・
結構
カロリー
抑えているんですけどもね;;
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ダイエット
posted by junpei1974 at 22:51| 普通
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2007年08月31日
ダイエット[427日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.8kg
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一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:26.6
食事
朝食
海草サラダ
昼食
イサキのカルパッチョ、ポルチーニとミートソースのパスタ
夕食
サバの塩焼き、肉じゃが、トマト、ご飯、納豆、あさりの味噌汁
今日のビリーズブートキャンプは
腹筋
プログラム30分
と
最終のDVDの最初の15分
の計45分
ビリーバンドの
筋トレ
、とくに最後に静止する部分、
きついですよねー^^
そういえば、ビリー隊長また来日するようですね・・・
前回で味をしめたのでしょうかね。
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ダイエット ビリーズブートキャンプ
posted by junpei1974 at 23:54| 普通
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2007年08月27日
ダイエット[422日目]
今日の午前中はスポーツジムに行き、
スタジオ
プログラムのエアロビ1時間 に参加
夜10時ぐらいから自宅にてビリーズブートキャンプの
腹筋
プログラムを30分ほど。
体重
ちょっとづつですが、無事減っています。
体脂肪
も、ほんのちょっとづつですが、減っています。
でも本当にちょっとですね;;
結構食べ物も気をつけているんですけども。
飲み物は朝充実野菜を飲むほかは、
水、麦茶、
黒ウーロン茶
等、
お茶
類しか飲まないようにしているんですけどもね・・・・
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ビリーズブートキャンプ
ダイエット
posted by junpei1974 at 00:02|
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2007年08月21日
ダイエット[417日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.9kg
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一回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:22.5%
BMI:26.6
食事
朝食
海草サラダ
昼食
シーフードカレー
夕食
餃子 ご飯 海苔 納豆 あさりの味噌汁
今日の運動は
ビリーズブートキャンプのDVD3枚目の
腹筋
プログラム全部と
4枚目の最終プログラムの最初20分をやりました。
結構きついです。
徐々にですが
体重
も減ってきました。
去年
ダイエット
したときは2kg減ぐらいから徐々にまわりの人に
「あれやせたね?」と言われたのですが、
今回はまだ職場の誰からも言われてません。
あと1kg減らすと結構変わりそうな気はするのですが果たして・・・
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ビリーズブートキャンプ
posted by junpei1974 at 22:48| 普通
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2007年08月18日
ダイエット[414日目]
目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.4kg
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一回目測定
体重:73.4kg
体脂肪率:23.4%
BMI:26.8
食事
朝食
フルーツサンド
昼食
サバの塩焼き ひじきの煮物 ご飯 納豆 海苔 あさりの味噌汁
夕食
豚の生姜焼き ご飯 焼きナス 納豆 海苔 ひじきの煮物
ビリーズブートキャンプ、頑張って続けています。
今日は午前中はジムに行き、
スタジオ
プログラム45分と
プールで30分
水泳
。
結構カロリー消費したと思うのですが、思うようには
体重
減りません・・・・
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ビリーズブートキャンプ
posted by junpei1974 at 22:10| 普通
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