Diet Diary

先週腰を痛めてしまい、1週間ほどスポーツジムとビリーズブートキャンプをお休みしてました。

その間、体重だけはリバウンドしないように、いつもよりも食べ物摂取に気をつけていたので、一応キープできました。

今日は激しい筋トレやジムを再開する前のリハビリとして、
ウォーキングを2時間ほど。

まだちょっと腰が痛いので、腹筋の筋トレ等ができません。

せっかく固くなってきていたのに、またプヨプヨに戻らないか心配です;;

今日は1時間ほどウォーキング。
夜はビリーズブートキャンプの30分の腹筋強化のPGを。
こればっかりやってます最近。

そういえば、今日のHEYHEYHEYにビリー隊長出てましたね。
日本用の歌出して来ると、さすがに日本市場をなめんなよ!
と思うのですが、どうでしょう（笑）

DVDは結構いいだけに、こういう商売っ気丸出しの来日はちょっと残念です。

今日は家で腕立て、腹筋、ビリーバンドを使った筋トレを合計30分
ウォーキング　30分

にしました。

昨日ちょっとスポーツジムで、
エアロビ1時間
水泳1時間
筋トレ30分

と頑張ったら、結構体が痛いので、今日はほどほどにしておきました。

この連休で体脂肪率がちょっと改善しました＾＾

今日の運動
ウォーキング　30分
ビリーズブートキャンプ　30分
腕立て伏せ　34回

ちょっと体重は減りましたが、体脂肪率はあまり改善されてません;;

この連休、頑張って運動します!

今日も筋トレは頑張りました。
30分、ビリーズブートキャンプの腹筋の回
腕立てふせ　50回
ウォーキング　30分

結構動いたと思うんですけど、体重の減少はとまりましたね・・・

筋肉は結構ついてきたんですけども。

やはり水泳するか、接取カロリーをもう一段抑えないと、減っていかないんでしょうか・・・

今日もみっちりビリーズブートキャンプで運動しましたが、
数日前よりも体脂肪率が若干悪化。
なぜなんでしょう・・・

結構カロリー抑えているんですけどもね;;

今日のビリーズブートキャンプは
腹筋プログラム30分
と
最終のDVDの最初の15分
の計45分

ビリーバンドの筋トレ、とくに最後に静止する部分、
きついですよねー＾＾

そういえば、ビリー隊長また来日するようですね・・・
前回で味をしめたのでしょうかね。

今日の午前中はスポーツジムに行き、
スタジオプログラムのエアロビ1時間　に参加

夜10時ぐらいから自宅にてビリーズブートキャンプの
腹筋プログラムを30分ほど。

体重ちょっとづつですが、無事減っています。
体脂肪も、ほんのちょっとづつですが、減っています。

でも本当にちょっとですね;;

結構食べ物も気をつけているんですけども。
飲み物は朝充実野菜を飲むほかは、
水、麦茶、黒ウーロン茶等、お茶類しか飲まないようにしているんですけどもね・・・・

今日の運動は
ビリーズブートキャンプのDVD3枚目の腹筋プログラム全部と
4枚目の最終プログラムの最初20分をやりました。

結構きついです。

徐々にですが体重も減ってきました。

去年ダイエットしたときは2kg減ぐらいから徐々にまわりの人に
「あれやせたね？」と言われたのですが、
今回はまだ職場の誰からも言われてません。

あと1kg減らすと結構変わりそうな気はするのですが果たして・・・

ビリーズブートキャンプ、頑張って続けています。

今日は午前中はジムに行き、スタジオプログラム45分と
プールで30分水泳。

結構カロリー消費したと思うのですが、思うようには体重減りません・・・・