2009年06月20日

ダイエットの後の状況

ダイエットは順調にきて、一時期65kgまで減ったのですが、66.5kgまでプチリバウンドしました。

また頑張ろうと思います。

筋トレ、有酸素運動、カロリーの節制

バランスよく頑張ります!
ラベル:ダイエット
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2009年01月20日

ダイエット[940日目]

ダイエットに復帰してから、Wii中心にかなり頑張りました。

こちらのブログを更新するのは久しぶりですけども(笑)

Wiiで10kgやせました
で、3か月で約10kgやせたダイエットについて詳しく書いています。

今はリバウンドしないように頑張ってますが、なかなかきついですね・・・
ラベル:ダイエット Wii
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2007年10月06日

ダイエット[463日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-5.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.7kg
体脂肪率:22.0%
BMI:25.8
食事
朝食
シャケのおにぎり
昼食
餃子 チーズパン、ゴボウパン
夕食
ヒレカツ定食
先週腰を痛めてしまい、1週間ほどスポーツジムとビリーズブートキャンプをお休みしてました。

その間、体重だけはリバウンドしないように、いつもよりも食べ物摂取に気をつけていたので、一応キープできました。

今日は激しい筋トレやジムを再開する前のリハビリとして、
ウォーキングを2時間ほど。

まだちょっと腰が痛いので、腹筋の筋トレ等ができません。

せっかく固くなってきていたのに、またプヨプヨに戻らないか心配です;;
ラベル:ダイエット
posted by junpei1974 at 23:15| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月25日

ダイエット[452日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
体脂肪率:22.1%
BMI:26.0
食事
朝食
チーズサンドイッチ
昼食
チャーハン 餃子
夕食
秋刀魚の塩焼き、レンコンバーグ、ご飯、ナスの味噌汁、納豆、海苔
今日は1時間ほどウォーキング。
夜はビリーズブートキャンプの30分の腹筋強化のPGを。
こればっかりやってます最近。

そういえば、今日のHEYHEYHEYにビリー隊長出てましたね。
日本用の歌出して来ると、さすがに日本市場をなめんなよ!
と思うのですが、どうでしょう(笑)

DVDは結構いいだけに、こういう商売っ気丸出しの来日はちょっと残念です。



posted by junpei1974 at 00:41| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月18日

ダイエット[445日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.6kg
体脂肪率:21.3%
BMI:26.1
食事
朝食
セブンイレブンのおにぎり(シャケ、イクラ)
昼食
カレーライス
夕食
ブリの照り焼き 味噌汁 ご飯 納豆 トマトサラダ
今日は家で腕立て、腹筋、ビリーバンドを使った筋トレを合計30分
ウォーキング 30分

にしました。

昨日ちょっとスポーツジムで、
エアロビ1時間
水泳1時間
筋トレ30分

と頑張ったら、結構体が痛いので、今日はほどほどにしておきました。

この連休で体脂肪率がちょっと改善しました^^



ラベル:ダイエット
posted by junpei1974 at 00:32| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月16日

ダイエット[443日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-6.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.7kg
体脂肪率:22.4%
BMI:26.2
食事
朝食
セブンイレブンのオニギリ2個
昼食
蕎麦屋の出前 天ざる
夕食
お好み焼き  ひじきの煮物 
今日の運動
ウォーキング 30分
ビリーズブートキャンプ 30分
腕立て伏せ 34回

ちょっと体重は減りましたが、体脂肪率はあまり改善されてません;;

この連休、頑張って運動します!



ラベル:ダイエット
posted by junpei1974 at 00:46| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月10日

ダイエット[437日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
体脂肪率:22.6%
BMI:26.4
食事
朝食
アジの開き、ダイコンの味噌汁、ご飯、納豆
昼食
やき鳥丼
夕食
ハンバーグ、ポトフ、パン、きのこの炒め物
今日も筋トレは頑張りました。
30分、ビリーズブートキャンプの腹筋の回
腕立てふせ 50回
ウォーキング 30分

結構動いたと思うんですけど、体重の減少はとまりましたね・・・

筋肉は結構ついてきたんですけども。

やはり水泳するか、接取カロリーをもう一段抑えないと、減っていかないんでしょうか・・・



ラベル:ダイエット
posted by junpei1974 at 21:56| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年09月04日

ダイエット[431日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.6kg
体脂肪率:23.0%
BMI:26.5
食事
朝食
鳥つくねバーグ ダイコンとイカの煮物 ご飯 納豆 海苔
昼食
銀タラ照り焼き定食
夕食
麻婆豆腐、さんまの塩焼き、味噌汁、ご飯、納豆、海苔
今日もみっちりビリーズブートキャンプで運動しましたが、
数日前よりも体脂肪率が若干悪化。
なぜなんでしょう・・・

結構カロリー抑えているんですけどもね;;



ラベル:ダイエット
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2007年08月31日

ダイエット[427日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
体脂肪率:22.0%
BMI:26.6
食事
朝食
海草サラダ
昼食
イサキのカルパッチョ、ポルチーニとミートソースのパスタ
夕食
サバの塩焼き、肉じゃが、トマト、ご飯、納豆、あさりの味噌汁
今日のビリーズブートキャンプは
腹筋プログラム30分

最終のDVDの最初の15分
の計45分

ビリーバンドの筋トレ、とくに最後に静止する部分、
きついですよねー^^

そういえば、ビリー隊長また来日するようですね・・・
前回で味をしめたのでしょうかね。



posted by junpei1974 at 23:54| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月27日

ダイエット[422日目]

今日の午前中はスポーツジムに行き、
スタジオプログラムのエアロビ1時間 に参加

夜10時ぐらいから自宅にてビリーズブートキャンプの
腹筋プログラムを30分ほど。

体重ちょっとづつですが、無事減っています。
体脂肪も、ほんのちょっとづつですが、減っています。

でも本当にちょっとですね;;

結構食べ物も気をつけているんですけども。
飲み物は朝充実野菜を飲むほかは、
水、麦茶、黒ウーロン茶等、お茶類しか飲まないようにしているんですけどもね・・・・






posted by junpei1974 at 00:02| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月21日

ダイエット[417日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-7.9kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.9kg
体脂肪率:22.5%
BMI:26.6
食事
朝食
海草サラダ
昼食
シーフードカレー
夕食
餃子 ご飯 海苔 納豆 あさりの味噌汁
今日の運動は
ビリーズブートキャンプのDVD3枚目の腹筋プログラム全部と
4枚目の最終プログラムの最初20分をやりました。

結構きついです。

徐々にですが体重も減ってきました。

去年ダイエットしたときは2kg減ぐらいから徐々にまわりの人に
「あれやせたね?」と言われたのですが、
今回はまだ職場の誰からも言われてません。

あと1kg減らすと結構変わりそうな気はするのですが果たして・・・



posted by junpei1974 at 22:48| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月18日

ダイエット[414日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.4kg
体脂肪率:23.4%
BMI:26.8
食事
朝食
フルーツサンド
昼食
サバの塩焼き ひじきの煮物 ご飯 納豆 海苔 あさりの味噌汁
夕食
豚の生姜焼き ご飯 焼きナス 納豆 海苔 ひじきの煮物
ビリーズブートキャンプ、頑張って続けています。

今日は午前中はジムに行き、スタジオプログラム45分と
プールで30分水泳。

結構カロリー消費したと思うのですが、思うようには体重減りません・・・・



posted by junpei1974 at 22:10| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月11日

ダイエット[407日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-8.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.8kg
体脂肪率:23.4%
BMI:26.9
食事
朝食
ハムチーズトースト
昼食
焼き鮭弁当
夕食
野菜炒め ご飯 海草サラダ 海苔 納豆
一日の食事を合計1500kcal以内に抑えました。

そして運動1時間半

これで体重が減っていかなかったらめげます(笑)

ビリーズブートキャンプ、無事続いています^^



posted by junpei1974 at 15:06| 普通普通| Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年08月08日

ダイエット[404日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.1kg
体脂肪率:23.9%
BMI:27.1
食事
朝食
チーズ蒸しパン
昼食
天麩羅そば
夕食
焼肉
食事でカロリーをとってしまった分、
1時間のウォーキングと
30分のビリーズブートキャンプ(腹筋プログラム)
で汗かきました。

若干ですが体重も減り始めたかもしれません。

頑張ります!
posted by junpei1974 at 22:34| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月31日

ダイエット[396日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.6kg
体脂肪率:24.1%
BMI:27.2
食事
朝食
ホットドッグ
昼食
エビとナスの炒め物 海草のサラダ クラムチャウダー
夕食
コロッケ、ホタテとアスパラ炒め ご飯 海苔 納豆
今日もビリーズブートキャンプは継続。

だいぶ筋肉トレ系の部分にもついていけるようになってきました。

体重は減りませんが、少しずつ筋肉がついていっているような気はします・・・・

頑張ります! 
ラベル:ダイエット
posted by junpei1974 at 00:07| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月26日

ダイエット[391日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.5kg
体脂肪率:24.0%
BMI:27.2
食事
朝食
コンビニのオニギリ2個
昼食
スズキのポワレ 海の幸のサラダ スープ パン
夕食
ひじきの煮物 サバの味噌煮 ご飯 海苔 納豆 シジミの味噌汁
昨日は筋肉痛がひどかったため、運動お休み。

今日はビリーズブートキャンプの腹筋プログラムでお腹を引き締め。

気のせいかもしれませんが、お腹まわりはちょっと効果がでてきたような。
ベルトの穴も一段階細くなりましたし(笑)

頑張ります!
posted by junpei1974 at 23:54| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月20日

ダイエット[385日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-10.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:75.2kg
体脂肪率:24.4%
BMI:27.5
食事
朝食
ツナサンド
昼食
洋食のランチビュッフェ
夕食
お好み焼き
おやつ
おはぎ1個
ビリーズブートキャンプ、確かに効きます。

いま5日目ですが、お腹まわりがちょっと細くなった気がします。
ただ筋肉も増えているのか、まだ体重は減ってきません・・・

食べる量やおやつを減らしてないので、そろそろ食事も多少減らさないととは思っております・・・



posted by junpei1974 at 23:38| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年07月16日

ダイエット[381日目]

目標体重:65.0kg
目標までの残り:-9.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:74.5kg
体脂肪率:24.8%
BMI:27.2
食事
朝食
ツナサンド
昼食
地元のビストロでランチコース(魚介のサラダ、トマトのポタージュ、豚肉のステーキ、クリームブリュレ、パン、紅茶) 
夕食
大根の煮物、キノコのガーリック炒め ご飯、納豆、海苔
おやつ
おはぎ2個
ダイエット復活します。

しかし久々に体重計にのったら、74.5kg・・・
生涯で一番重い状態です;;

とりあえずスポーツクラブに連休通ってますが、
ビリーズブートキャンプも注文しました^^
posted by junpei1974 at 09:17| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月14日

フットサル

昨日は久々のフットサル。
2007年になってから初です。

足が動かない、動かない・・・

フェイントで切り返すときなど、足が踏ん張れないですし。

そして喉が渇く、渇く・・・

2時間の間に500mlのペットボトル 4本飲みました(笑)

今朝起きたら、足の付け根が痛いです。

でも体を動かすのは、いいですね。
今年も月2回ペースぐらいではフットサルやろうと思います。

明日はスポーツジム行く予定です。

ダイエット復活、一応続いています^^

posted by junpei1974 at 18:16| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年04月08日

スポーツジム復活

そろそろあたたかくなってきたので、スポーツジム復活しました。
本来は冬の間 休会していれば良かったんですが、また今年も無駄に払い続けちゃいました;;

昨日夜の計測結果は
体重 73.0kg
体脂肪率 26.9% ・・・ 目が飛び出ました(笑)
BMI 26.3
体年齢 44歳  ・・・ ガックリです;;
内臓脂肪レベル 11
基礎代謝 1630kcal
骨格筋率 30.4%

やばい結果です。
一から鍛えなおします!
ラベル:ダイエット
posted by junpei1974 at 08:44| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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